La sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique à visée thérapeutique et de relaxation, qui allie la respiration, des mouvements doux et des visualisations positives.
Elle se pratique en position assise ou debout. Cette alliance, souffle et mise en mouvement du corps, permet d'induire une détente physique et psychique. La sophrologie permet ainsi de mieux prendre conscience de son corps et de ses ressentis.
La sophrologie s'ancre dans une philosophie profondément positive qui vise à développer un regard nouveau sur soi-même et envisager ses expériences autrement. Une pratique régulière de cette discipline permet de mieux gérer les émotions et de développer le lâcher-prise, pour un mieux-être au quotidien.
Déroulement des séances
Lors de la première séance :
nous prenons le temps d'échanger sur ce qui vous amène, sur vos besoins, vos difficultés, vos habitudes de vie, afin d'adapter au mieux l'accompagnement.
Après avoir expliqué les grands principes et l'intérêt de la sophrologie, je vous propose une première découverte de la technique.
Après l'exercice, nous prenons un temps pour discuter de vos ressentis.
Enfin, nous définissons ensemble un objectif et je vous propose un programme personnalisé sur plusieurs séances.
Chaque séance aura donc une intention précise et visera à atteindre cet objectif (mieux gérer son stress, préparer un examen, améliorer le sommeil ...). Les séances débutent toujours par un temps d'échange, suivi d'une technique, puis d'un temps d'écoute.
Au delà des séances, mon objectif est de vous transmettre une méthode que vous pourrez utiliser dans votre vie de tous les jours, en toute autonomie, pour améliorer votre quotidien.
Pour une première découverte, vous pouvez pratiquer cette technique de base, guidée par Natalia Caycedo :
"Toute action positive sur le corps se répercute automatiquement sur l'esprit;
Toute action positive sur l'esprit se répercute automatiquement sur le corps."
Principe d'action positive de la sophrologie